Stres, presja, trudne emocje? Znajdź swój sposób!
Bezpłatne warsztaty dla młodych osób w wieku 18–25 lat
28 października 2026 | 17:00–20:00 | Warszawa, Port Empatii
Nauka, oczekiwania innych, porównywanie się, ważne decyzje, niepewność przyszłości… Zdarza Ci się czuć, że wszystkiego jest po prostu za dużo?
Czasem stres i emocje przejmują kontrolę, a sposoby, po które sięgamy, żeby sobie z nimi poradzić, nie zawsze nam służą.
A gdyby tak lepiej rozumieć swoje emocje, rozpoznawać potrzeby i odkryć, co naprawdę pomaga Ci w trudnych chwilach?
Zapraszamy Cię na praktyczne warsztaty, podczas których wspólnie przyjrzymy się codziennym wyzwaniom i wypróbujemy różne sposoby radzenia sobie ze stresem, napięciem i trudnymi emocjami.
Bez oceniania, presji i gotowych recept. Z przestrzenią na własne doświadczenia, refleksję i poszukiwanie tego, co działa właśnie dla Ciebie.
Co odkryjesz podczas warsztatów?
Emocje – co próbują Ci powiedzieć?
Dowiesz się, jaką rolę pełnią emocje, o czym mogą Cię informować i jak mogą wspierać Cię w podejmowaniu decyzji. Przyjrzysz się swoim doświadczeniom z większą ciekawością i łagodnością, zamiast oceniania czy krytykowania siebie.
Stres i napięcie – jak odzyskiwać równowagę?
Wypróbujesz proste ćwiczenia i praktyki, które mogą pomóc Ci radzić sobie z napięciem, intensywnymi emocjami i przytłoczeniem. Sprawdzisz, które z nich są dla Ciebie pomocne i jak możesz korzystać z nich na co dzień.
Twoje potrzeby, granice i wybory
Przyjrzysz się temu, czego potrzebujesz w trudnych momentach, jak rozpoznawać własne granice i co może wspierać Cię w podejmowaniu decyzji bardziej zgodnych z tym, co jest dla Ciebie ważne.
Poznaj karty Wellness Navigators!
A co, gdyby dbanie o swój dobrostan stało się trochę prostsze?
W ramach międzynarodowego projektu Wellness Navigators tworzymy karty, które pomagają zatrzymać się na chwilę, spojrzeć na codzienne wyzwania z nowej perspektywy i odkrywać własne sposoby radzenia sobie z nimi.
Podczas warsztatów będziesz mieć okazję:
- poznać i przetestować karty Wellness Navigators;
- wypróbować zawarte w nich praktyki i ćwiczenia;
- sprawdzić, co jest dla Ciebie wspierające, a co mniej przydatne;
- podzielić się swoimi wrażeniami i pomysłami.
Twój głos ma znaczenie! Twoje doświadczenia i opinie pomogą nam dopracować karty, z których w przyszłości będą mogli korzystać również inni młodzi ludzie.
Informacje praktyczne
Data: 28 października 2026 (środa)
Godzina: 17:00–20:00
Miejsce: Port Empatii, ul. Okrzei 6/49, Warszawa
Dla kogo: osoby w wieku 18–25 lat
Udział całkowicie bezpłatny
Każda osoba uczestnicząca otrzyma Wellness Navigators Starter Kit z materiałami i praktycznymi narzędziami wspierającymi dobrostan oraz certyfikat uczestnictwa.
Liczba miejsc jest ograniczona do 20 osób.
O PROWADZĄCEJ
Paulina Orbitowska-Fernandez
Certyfikowana trenerka Porozumienia bez Przemocy (NVC), mediatorka, coachka i praktyczka Resonant Healing.
Wspiera osoby indywidualne, zespoły, edukatorów i organizacje w rozwijaniu empatycznej komunikacji, świadomości emocjonalnej, bezpieczeństwa psychologicznego, dobrostanu i odporności psychicznej. Szczególnie interesuje ją to, jak możemy spotykać się z emocjami z większą świadomością i życzliwością — nie poprzez ich tłumienie, lecz poprzez słuchanie potrzeb i wartości, na które wskazują.
W swojej pracy zajmuje się między innymi empatyczną komunikacją i nawigowaniem konfliktów, różnorodnością i włączaniem, komunikacją międzykulturową, neurobiologią interpersonalną, bezpieczeństwem psychologicznym, dobrostanem i odpornością psychiczną.
Warsztaty organizowane są przez Fundację Mudita w ramach międzynarodowego projektu Wellness Navigators, realizowanego we współpracy z organizacjami z Włoch i Hiszpanii, dofinansowanego ze środków Unii Europejskiej.
Więcej o projekcie: www.wellnessnavigators.eu