Jak przyjmować i regulować emocje z empatią
Czy zdarza Ci się czuć przytłoczenie emocjami i chcesz lepiej je rozumieć? Czy chcesz reagować w trudnych sytuacjach z większą świadomością, empatią i możliwością wyboru?
Emocje nie są czymś, co trzeba naprawić, ukryć czy po prostu „opanować”. Są sygnałami. Pokazują nam, co jest dla nas ważne, co boli, za czym tęsknimy i co może potrzebować naszej uwagi.
Podczas webinaru przyjrzymy się emocjom z perspektywy Porozumienia bez Przemocy (NVC). Zobaczymy, jak rozpoznawać i nazywać uczucia, słuchać potrzeb, które się pod nimi kryją, pozostawać w kontakcie ze sobą, gdy emocje stają się intensywne, oraz jak przechodzić od automatycznej reakcji do większej świadomości, kontaktu i wyboru.
Podczas webinaru przyjrzysz się:
- jak rozumieć i przyjmować emocje z empatią;
- jak NVC może wspierać nas w rozpoznawaniu uczuć i potrzeb;
- prostym sposobom regulowania siebie w trudnych momentach;
- temu, jak reagować z większą świadomością i możliwością wyboru.
Spotkanie połączy przystępne wprowadzenie teoretyczne z refleksją i praktycznymi narzędziami, które można wykorzystać zarówno w codziennym życiu, jak i w pracy z innymi.
Dla kogo?
Webinar jest skierowany przede wszystkim do osób pracujących z młodzieżą, edukatorów i edukatorek, facylitatorów i facylitatorek, trenerów i trenerek, coachów i coachek oraz innych osób pracujących z ludźmi. Zapraszamy jednak każdego, kto chce lepiej rozumieć emocje i rozwijać bardziej empatyczną relację ze sobą i innymi.
Nie jest wymagana wcześniejsza znajomość Porozumienia bez Przemocy.
Webinar jest częścią projektu Wellness Navigators, współfinansowanego przez Unię Europejską.
Więcej o projekcie i całej serii webinarów:
www.wellnessnavigators.com
Informacje praktyczne
Data: 30 września 2026
Godzina: 19:00–20:15 CET
Format: online, Zoom
Koszt: bezpłatnie
Język: angielski
Prowadząca: Paulina Orbitowska-Fernandez
Zarejestruj się bezpłatnie:
https://preview.mailerlite.io/forms/2523199/196242889391474454/share
Nagranie: Webinar może być nagrywany w celach edukacyjnych i upowszechniających. Jeśli nie chcesz pojawić się na nagraniu, możesz pozostawić wyłączoną kamerę i mikrofon.
O prowadzącej
Paulina Orbitowska-Fernandez jest certyfikowaną trenerką Porozumienia bez Przemocy, coachem, mentorką, mediatorką, Resonant Healing Practitioner, trenerką eduScrum oraz analityczką MindSonar.
Wspiera osoby indywidualne, zespoły, edukatorów i organizacje w rozwijaniu empatycznej komunikacji, świadomości emocjonalnej, bezpieczeństwa psychologicznego, dobrostanu i odporności psychicznej. Szczególnie interesuje ją to, jak możemy spotykać się z emocjami z większą świadomością i życzliwością — nie poprzez ich tłumienie, lecz poprzez słuchanie potrzeb i wartości, na które wskazują.
W swojej pracy zajmuje się między innymi empatyczną komunikacją i nawigowaniem konfliktów, różnorodnością i włączaniem, komunikacją międzykulturową, neurobiologią interpersonalną, bezpieczeństwem psychologicznym, dobrostanem i odpornością psychiczną.